post w

Post pod postem ale Poprawiłem plan swój :) A) Nogi: Przysiady ze sztangą 12,10,8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 12,10,8 Klatka: Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 12,10,8 Barki: Unoszenie hantli bokiem 12,10 Triceps: Pompki odwrotne 12,10 / Wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: Ugięcia ramion z suspinacją 12,10,8 Brzuch B) Plecy: Martwy [...]

[...] i złamanie regulaminu głosowania http://www.sfd.pl/FINA%C5%81Y_MR_SFD_IV_i_MISS_SFD_II_%2C_ETAP__G%C5%81OSOWANIE_USER%C3%93W_-t818901.html proszę przeczytać DOKŁADNIE CAŁY 1 post a w szczególności , wystarczyło tylko 1 zdanie - które jest pogrubione! Data rejestracji konta 'Bombkaa' Data rejestracji 2011-07-18 - 3 inne osoby , które złamały w [...]

[...] z mniejszego ciężaru a jestem cholernie słaba w wyciskaniu dołożenie np4kg w trzeciej serii bardzo odbiło by się na ilości powtórzeń....i może trochę źle zrozumiał post agak, tzn. że ciężar zwiększa się z malejącą ilością powtórzeń a że trening skojarzył mi się ze znanym FBW by obli, 8treningów A i 8B jakoś w głowie powstała mi idea że [...]

[...] czosnkowego, ale to jeszcze nie to, muszę jeszcze przetestować inne sosy i mieszanki. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=54193 Tomku zazwyczaj śpię 8 godzin, ale i tak jestem nie wyspany, ja gdybym mógł to spał bym nawet 10, co uważam za dobre, podczas snu lepiej organizm się [...]

Zrzucę w jeden post moje wcześniejsze pytania. Obli mam nadzieję, że zaglądniesz i podpowiesz. 1. zaczynam trening AB 3 serie x 10 powtórzeń, mam robić 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiem jak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e64927c036946f584ca000759d6f3e8.jpg 2. Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę [...]

[...] Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy. Ogólnie [...]

:P Nacisnąłem Enter żeby przejść do następnego wiersza i poszło w świat, a teraz chyba za długo edytowałem i cały post poszedł się ************ Wiec jeszcze raz. Pojechałem wczoraj przepisowo z Kompelksem Javorka i muszę powiedzieć że wytrzymałość zaj**iście się poprawia, więc dodałem 3 serię. W piątek miałem okazję pomachać 16kg KB ale są jeszcze [...]

@BartekM_ Czytałem ten artykuł jak i wiele innych autorstwa WODYNA. Mój wcześniejszy post był mało dokładny i oczywiście zgadzam się, że kąt pocylenia tułowia czy też szerokość bądź rodzaj chwytu wpływa na wyeksponowanie pracy danych mm. Stwierdzenie które mnie zaintrygowało było coś w stylu - przy wiosłowanie ruch powinien być po łuku a nie [...]

Nie mogę edytować, więc idzie nowy post. Doczytałem, że ciężar dokładamy co tydzień. Za to inne pytanie: Przeplatamy dni w tygodniu tak? Przez pierwszy ćwiczeń jadę A B A a w następnym B A B, czy cały czas A B A? e: jednak mogę %-) przepraszam za dwa posty pod sobą. Dodam, że w DNT aeroby, interwały i podbiegi (każdy dzień co innego) i brzuch. [...]

[...] kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi na temat HST / HIT, Twoj post moglby byc rownie dobrze umieszczony w 2 innych dzialach na tym forum. Nie jestem tutaj wielkim znawca conajwyzej moge zapoznac Cie z podstawami. Jesli chcesz utrzymac [...]

[...] się bierny. Interesuje się trochę NLP i autohipnozą, dzięki temu znalazłem w nich pewne sposoby które mogą pomóc. O pierwszej technice nie chce mi się rozpisywać bo ten post zostałby artykułem, wpisz w wyszukiwarce "NLP swish pattern". Druga metoda polega na: 1. Usiądź lub połóż się wygodnie, weź kilka głębokich oddechów - odpręż się i [...]

[...] jest taki ze jesli w 4 czy ktoryms tam (wybierz sam) tygodniu cos ci przypadnie to jest klopot bo zanim testosteron przestanie byc aktywny minie duuuuzo dni. Wiem ze i tak posty typu: nie bierz, za maly jestes, dopnij diete na ostatni guzik, dopnij suple, naucz sie tego i tamtego, nic nie dadza a ty i tak siegniesz po to co bedziesz chcial. [...]

[...] noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w przypadku diety intuicyjnej liczy się doświadczenie i świadomość

Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, małymi ciężarami z powodu braku obciążenia. Pon - klatka - 3x10 na płasko, 3x8 skos biceps - 3x10 sztangą łamaną, 3x8 młotki Środa - triceps - 3x8 wyciskanie 'francuskie' hantlem, 3x6 wyciskanie sztangą łamaną leżąc - barki - 3x8 unoszenie hantli w bok, 3x8 unoszenie hantli do góry siedząc Piątek - plecy [...]

[...] lekko Bic: hantle 13kg x 8r. x 3 serie na koniec brzuch, spięcia z ciężarem za głową na ławce, nie liczyłem powtórzeń, około 2 serie. Dieta: -Poranne jedzenie do szkoły(post wcześniej - 50gram ryżu parabolied + kurczak - przed treningiem - po treningu to samo - barszcz czerwony z uszkami ( %-) ) - myślę, że jeszcze wpadnie jakieś małe [...]

No i elegancko, na siłce żadnego spadku siły, w każdym ćwiczeniu dołożyłem w porównaniu ze środą, nawet chyba się łatwiej ćwiczyło. Jeść zacząłem dopiero o 19:00, przy sobie miałem tylko 2 posiłki, w domu właśnie mi się trzeci odgrzewa. Z ciekawości wszedłem na wagę rano i przed chwilą - 2.5kg różnicy |-) Dzień w skrócie: Post od wczoraj od 21:00. [...]

sorry Panowie za ten smietnik ale neta mi wywala i nie wiedzialem ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe [...]

[...] mówiąc jak laik,samo to, że pytasz czy masz dodać białko świadczy o tym, że nie masz pojęcia o podstawach i nie trzymasz nawet w minimalnym stopniu diety P.S. mój poprzedni post był drwiną,szkoda, że się nie połapałeś śmiałem się w nim z Twojego sposobu zdrobniania "białeczko, witaminki itp", taka pisownia wygląda jak u nastoletniej "słitaśnej" [...]

[...] to nie pisz bo nie jesteś w stanie mi udzielić informacji którą chcę uzyskac, Twoje zdanie na temat mojego pojęcia mam gdzies i g**** mnie ono obchodzi. Widzę że edytowałeś post :) Ok, postaram się zrobić zdjęcie towaru. Ale wiedz że to czy toar jest dobry, można rozpoznac takze po skutkach ubocznych :) Zmieniony przez - Czapajka w dniu [...]

Witam ponownie! Dziękuję za szybką odpowiedź. Chciałam aby mój pierwszy post był jak najbardziej rzeczowy:)tym bardziej że za każdym razem piszecie żeby Panie przesłały te wszystkie dane i zdjęcia:) no i jest to w regulaminie:) Dieta-Linki odnośnie co jedzą ladies przeczytałam już wcześniej i prawdę powiedziawszy myślałam że moja dieta którą Panią [...]